உடற்தகுதியைப் பற்றி பேசும்போது, தோற்றம், கவர்ச்சி, நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட உடல், அழகு மற்றும் சில சமயங்களில் அந்தஸ்து போன்றவற்றில் நம் கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆனால் உடற்தகுதி என்பது ஒரு சிறந்த உடல் நிலை என்று ஆரோக்கியமான முறையில் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை; உடற்தகுதி பற்றிய எண்ணம் தெளிவற்றது மற்றும் கற்பனையானது. உடற்தகுதி பற்றிய தெளிவின்மை பெரும்பாலும் நம்மைப் பாதிக்கிறது அல்லது எதிலிருந்து நமது உந்துதலைப் பெறுகிறோம் என்பதிலிருந்து இந்த தவறான எண்ணம் உருவாகிறது.
சமீபத்தில் பல பிரபலங்கள் வொர்க் அவுட்டின் போது மரணமடைந்தனர், இது அனைவரையும் அதிர்ச்சியில் ஆழ்த்தியது. அவர்கள் அனைவரும் உடல்ரீதியாக மிகவும் கச்சிதமாக இருந்தார்கள். அவர்கள் ஜிம்மிற்குத் தவறாமல் சென்று, உடற்பயிற்சி செய்து, நல்ல மற்றும் சுத்தமான டயட்டைக் கொண்டிருந்தனர். உடல்ரீதியாக கச்சிதானவர்களாக இருப்பவர்களும் ஏன் மாரடைப்பால் மரணமடைகின்றனர் என்ற கேள்வி அனைவருக்குள்ளும் இருக்கும். அதற்கான காரணங்கள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உடற்தகுதி என்பது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் உடலின் சீரான நிலையாகும். இதில் உடல் அமைப்பு, மற்றும் உயிரியல் செயல்பாடுகள் உள்ளடங்கும், வெறும் தோற்றம் மட்டுமே உடல் தகுதியல்ல. உடற்தகுதி பற்றி நாம் நினைக்கும்போது அதில் சில விஷயங்களை அவசியம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அவை என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.
தூக்கமின்மை இப்போது பொதுவான பிரச்சினையாகி விட்டது. உடலுக்குத் தேவையான அளவு ஓய்வு கொடுப்பதில் யாரும் அக்கறை காட்டுவதில்லை. ஒரு இளம் மனித உடலுக்கு தினமும் 7-8 மணிநேர தூக்கம் தேவை. குறைவான தூக்கம் ஆரம்பத்தில் உங்களுக்கு மந்தமான உணர்வை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் தூக்கத்தை இழக்க நேரிடும் என்பது உறுதி. நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையான சேதத்தை நோக்கித் தள்ளுகிறீர்கள். தூக்கமின்மை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
உடற்தகுதி என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உடலையும், மனதையும் உறுதி செய்வதாகும், ஆனால் அதற்காக மற்ற ஆரோக்கிய நிலைமைகளை புறக்கணிக்கக் கூடாது. எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான நோய்த்தொற்றிலிருந்து நீங்கள் மீண்ட பிறகு, எந்தவொரு கனமான உடற்பயிற்சியையும் செய்வதற்கு முன்பு சரியாக ஓய்வெடுக்க மருத்துவரீதியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பலர் தொற்றுநோயிலிருந்து மீண்ட பிறகு உடனடியாக ஜிம்மிற்கு வருகிறார்கள். இது அவர்களுக்கு கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.