Saturday, April 1, 2023
  • Login
Agamtamil | அகம் தமிழ் செய்திகள்
  • Home
  • பிரேக்கிங்
    • ட்ரெண்டிங்
    • லேட்டஸ்ட்
  • செய்திகள்
    • தமிழ்நாடு
      • மாவட்டங்கள்
      • சிறப்பு கட்டுரைகள்
    • இந்தியா
    • உலகம்
      • வெளிநாட்டு வினோதங்கள்
  • அரசியல்
    • தமிழகம்
    • இந்தியா
    • லீக் அவுட்
  • சினிமா
    • தமிழ் சினிமா
    • சின்னத்திரை
    • இந்திய சினிமா
    • உலக சினிமா
    • திரை விமர்சனம்
  • இலக்கியம்
    • நேர்காணல்
    • கதை
    • கவிதை
    • கட்டுரை
  • பல்சுவை
    • விவசாயம்
    • சுயமுன்னேற்றம்
      • பாசிட்டிவ் மனிதர்கள்
    • டெக்னாலஜி
    • உணவு
    • பியூட்டி டிப்ஸ்
    • ஹெல்த் டிப்ஸ்
    • குழந்தைகள் நலம்
    • பயணம்
    • மனிதம்
    • சுற்றுச்சூழல்
  • ஆன்மிகம்
    • கோயில்கள்
    • ஆன்மிக மகான்கள்
    • ராசிபலன்
    • குருபெயர்ச்சி
    • சனிப்பெயர்ச்சி
  • விளையாட்டு
    • கிராமிய விளையாட்டுகள்
    • கிரிக்கெட்
    • கால்பந்து
  • வணிகம்
    • பங்குச்சந்தை
    • வெற்றியாளர்கள்
No Result
View All Result
  • Home
  • பிரேக்கிங்
    • ட்ரெண்டிங்
    • லேட்டஸ்ட்
  • செய்திகள்
    • தமிழ்நாடு
      • மாவட்டங்கள்
      • சிறப்பு கட்டுரைகள்
    • இந்தியா
    • உலகம்
      • வெளிநாட்டு வினோதங்கள்
  • அரசியல்
    • தமிழகம்
    • இந்தியா
    • லீக் அவுட்
  • சினிமா
    • தமிழ் சினிமா
    • சின்னத்திரை
    • இந்திய சினிமா
    • உலக சினிமா
    • திரை விமர்சனம்
  • இலக்கியம்
    • நேர்காணல்
    • கதை
    • கவிதை
    • கட்டுரை
  • பல்சுவை
    • விவசாயம்
    • சுயமுன்னேற்றம்
      • பாசிட்டிவ் மனிதர்கள்
    • டெக்னாலஜி
    • உணவு
    • பியூட்டி டிப்ஸ்
    • ஹெல்த் டிப்ஸ்
    • குழந்தைகள் நலம்
    • பயணம்
    • மனிதம்
    • சுற்றுச்சூழல்
  • ஆன்மிகம்
    • கோயில்கள்
    • ஆன்மிக மகான்கள்
    • ராசிபலன்
    • குருபெயர்ச்சி
    • சனிப்பெயர்ச்சி
  • விளையாட்டு
    • கிராமிய விளையாட்டுகள்
    • கிரிக்கெட்
    • கால்பந்து
  • வணிகம்
    • பங்குச்சந்தை
    • வெற்றியாளர்கள்
No Result
View All Result
Agamtamil | அகம் தமிழ் செய்திகள்
No Result
View All Result
Home பல்சுவை ஹெல்த் டிப்ஸ்

நட..ஓடு..நீந்து..குந்து: உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நான்கு டிப்ஸ்…

2 years ago
in ஹெல்த் டிப்ஸ்
Reading Time: 18 mins read
A A
0
0
SHARES
21
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

RelatedPosts

லோ சுகர் பிரச்சினையால தலைசுத்துதா?… அதை சரிசெய்ய என்னவெல்லாம் சாப்பிடலாம்…

கர்ப்பிணிகள் சிறுதானியங்கள் சாப்பிடலாமா?

ஜிம்மிற்கு செல்லும் ஆரோக்கியமானவர்களும் மாரடைப்பில் மரணமடைய இவைதான் காரணமாம்.

உடற்பயிற்சியானது கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்ளவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. எப்பொழுதும் ஈசியாக செய்யக்கூடிய இலகுவான உடற்பயிற்சிகள் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இவற்றைச் செய்தாலே நம் உடல் ஆரோக்கியம் பெறும்.
நடத்தல்
இது ஒரு‌ இலகுவான அடிப்படையான உடற்பயிற்சியாகும். அனைத்து வயதினரும் செய்யக்கூடியது. குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் உங்களால் தொடர்ந்து நடக்க முடிந்தால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
Coronavirus quarantine: 30 reasons walking is a great exercise
ஓடுதல்
இப்பயிற்சி கால்கள் மூட்டுக்களை வலிமையாக்கும். முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளை ஆரோக்கியமாக்கும். இந்த பயிற்சி இருதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை கூட்டும், அத்துடன் கலோரிகள் அனைத்தையும் எரிக்கும். உங்கள் மூச்சுவாங்காமல் ஓட முடிந்தால் அது நடப்பதைக் காட்டிலும் நல்லது.
நீந்துதல்
இது ஒரு சிறந்த தொழிற்பாடு. நீரின் மிதக்கும்தன்மை நமது உடலுக்கு ஆதாரமாக அமைவதுடன் மூட்டுக்களில் உள்ள வலிகளை இலகுவாக நீக்க உதவுகிறது. நீச்சல் கீழ்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது. ஏனெனில் மேலதிகமாக நீச்சல்  மனநிலையை சிறந்த தரத்தில் பேண உதவும்.
.
குந்துதல்
ஆரம்பத்தில் இந்த பயிற்சியில் உங்கள் கால்கள் புதிதாக பிறந்த மான் குட்டியை போல தடுமாற்றம் காணும். எனினும் தொடர்ச்சியான பயிற்சி மூலம் உங்கள் உறுதி நிலையை நீங்கள் மேம்படுத்தலாம். இந்த பயிற்சி பின்முதுகு, இடுப்பு, முழங்கால், கனுக்கால் போன்றவற்றை காலம் முழுவதும் பாதுகாக்க உதவும்.
இந்த ஈஸியான நான்கு டிப்ஸயும் செய்துபாருங்கள். வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள்.
Tags: jumpingPhysical exerciserunningswimming
ShareTweetSend

Related Posts

லோ சுகர் பிரச்சினையால தலைசுத்துதா?… அதை சரிசெய்ய என்னவெல்லாம் சாப்பிடலாம்…
உணவு

லோ சுகர் பிரச்சினையால தலைசுத்துதா?… அதை சரிசெய்ய என்னவெல்லாம் சாப்பிடலாம்…

6 days ago
கர்ப்பிணிகள் சிறுதானியங்கள் சாப்பிடலாமா?
இந்தியா

கர்ப்பிணிகள் சிறுதானியங்கள் சாப்பிடலாமா?

3 weeks ago
ஜிம்மிற்கு செல்லும் ஆரோக்கியமானவர்களும் மாரடைப்பில் மரணமடைய இவைதான் காரணமாம்.
உணவு

ஜிம்மிற்கு செல்லும் ஆரோக்கியமானவர்களும் மாரடைப்பில் மரணமடைய இவைதான் காரணமாம்.

3 weeks ago
தமிழகத்தில் புதியதாக பரவும் மர்ம காய்ச்சல்.. குணமான பின்னும் உடலை முடக்கி போடும் வைரஸ்
சுற்றுச்சூழல்

தமிழகத்தில் புதியதாக பரவும் மர்ம காய்ச்சல்.. குணமான பின்னும் உடலை முடக்கி போடும் வைரஸ்

4 weeks ago
உங்கள் இரவு உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் தெரியுமா?
பல்சுவை

உங்கள் இரவு உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் தெரியுமா?

2 years ago
பழங்களில் செய்யலாம் பக்காவான பேஷியல்
ஹெல்த் டிப்ஸ்

பழங்களில் செய்யலாம் பக்காவான பேஷியல்

2 years ago
  • Trending
  • Comments
  • Latest
பிக்பாஸ் போட்டியாளர்களின் ஒரு நாள் சம்பளம் எவ்வளவு தெரியுமா? 

பிக்பாஸ் போட்டியாளர்களின் ஒரு நாள் சம்பளம் எவ்வளவு தெரியுமா? 

January 11, 2021
வைரலாகும் நடிகை கீர்த்தி சுரேஷ்சின் லேட்டஸ்ட் போட்டோ ஷூட்

கீர்த்தி சுரேஷை காப்பி அடித்து வளர்ந்து வரும் இளம் நடிகை..வைரலாகும் புகைப்படம் 

January 23, 2021

நாகர்கோவில் டவுண் ரயில் நிலையம் ஞாயிற்றுகிழமை திறப்புவிழா

February 20, 2021
அகில பாரத இந்துமகா சபாவின் இந்து ஆன்மீக அரசியல் விழிப்புணர்வு கூட்டம்

அகில பாரத இந்துமகா சபாவின் இந்து ஆன்மீக அரசியல் விழிப்புணர்வு கூட்டம்

January 20, 2021
விவசாயிகள் போராட்ட ட்வீட் சர்ச்சை…

விவசாயிகள் போராட்ட ட்வீட் சர்ச்சை…

0
`கெமிஸ்ட்ரில ஃபெயில், குஞ்சாகோ போபன் க்ரஷ், ஜோவின் பாராட்டு!’ – `பொம்மி’ அபர்ணா பாலமுரளி

`கெமிஸ்ட்ரில ஃபெயில், குஞ்சாகோ போபன் க்ரஷ், ஜோவின் பாராட்டு!’ – `பொம்மி’ அபர்ணா பாலமுரளி

0
நம்பிக்கை இனி உங்கள் விரல் நுனியில்….

நம்பிக்கை இனி உங்கள் விரல் நுனியில்….

0
சித்ரா உண்மையிலேயே தற்கொலைதான் செய்துகொண்டாரா…

சித்ரா உண்மையிலேயே தற்கொலைதான் செய்துகொண்டாரா…

0
ஆருத்ரா கோல்டு நிறுவன மோசடி

ஆருத்ரா கோல்டு நிறுவன மோசடி

April 1, 2023
ரிஷபத்தில் ஆட்சி செய்யப்போகும் சுக்கிரன் : ஏப் 6 முதல் சுக்கிர யோகம் பெறப்போகும் ராசிகள்

ரிஷபத்தில் ஆட்சி செய்யப்போகும் சுக்கிரன் : ஏப் 6 முதல் சுக்கிர யோகம் பெறப்போகும் ராசிகள்

March 31, 2023
முதல் நாளிலேயே செம கலெக்ஷன் பெற்ற சிம்புவின் பத்துதல

முதல் நாளிலேயே செம கலெக்ஷன் பெற்ற சிம்புவின் பத்துதல

March 31, 2023
நானி, கீர்த்தி சுரேஷ் நடித்துள்ள தசாரா படத்தின் முதல் நாள் வசூல்

நானி, கீர்த்தி சுரேஷ் நடித்துள்ள தசாரா படத்தின் முதல் நாள் வசூல்

March 31, 2023

Breaking

ரிஷபத்தில் ஆட்சி செய்யப்போகும் சுக்கிரன் : ஏப் 6 முதல் சுக்கிர யோகம் பெறப்போகும் ராசிகள்
ஆன்மிக மகான்கள்

ரிஷபத்தில் ஆட்சி செய்யப்போகும் சுக்கிரன் : ஏப் 6 முதல் சுக்கிர யோகம் பெறப்போகும் ராசிகள்

by admin
March 31, 2023
நானி, கீர்த்தி சுரேஷ் நடித்துள்ள தசாரா படத்தின் முதல் நாள் வசூல்
இந்திய சினிமா

நானி, கீர்த்தி சுரேஷ் நடித்துள்ள தசாரா படத்தின் முதல் நாள் வசூல்

by admin
March 31, 2023
ரோஹினி சினிமாஸில் படம் பார்க்க அனுமதிக்கப்படாத சம்பவம்- வெற்றிமாறன் கண்டனம்
சினிமா

ரோஹினி சினிமாஸில் படம் பார்க்க அனுமதிக்கப்படாத சம்பவம்- வெற்றிமாறன் கண்டனம்

by admin
March 31, 2023
பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ் வீட்டில் ஏற்பட்ட திருட்டு
சினிமா

பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ் வீட்டில் ஏற்பட்ட திருட்டு

by admin
March 31, 2023
வசூலில் புதிய சாதனை படைத்த ஜான்விக்-4
இந்திய சினிமா

வசூலில் புதிய சாதனை படைத்த ஜான்விக்-4

by admin
March 27, 2023

About

Agamtamil | அகம் தமிழ் செய்திகள்

Follow Us

Trending

ரிஷபத்தில் ஆட்சி செய்யப்போகும் சுக்கிரன் : ஏப் 6 முதல் சுக்கிர யோகம் பெறப்போகும் ராசிகள்

ரிஷபத்தில் ஆட்சி செய்யப்போகும் சுக்கிரன் : ஏப் 6 முதல் சுக்கிர யோகம் பெறப்போகும் ராசிகள்

March 31, 2023
நானி, கீர்த்தி சுரேஷ் நடித்துள்ள தசாரா படத்தின் முதல் நாள் வசூல்

நானி, கீர்த்தி சுரேஷ் நடித்துள்ள தசாரா படத்தின் முதல் நாள் வசூல்

March 31, 2023
ரோஹினி சினிமாஸில் படம் பார்க்க அனுமதிக்கப்படாத சம்பவம்- வெற்றிமாறன் கண்டனம்

ரோஹினி சினிமாஸில் படம் பார்க்க அனுமதிக்கப்படாத சம்பவம்- வெற்றிமாறன் கண்டனம்

March 31, 2023

Most Viewed

தமிழர்களின் பாரம்பர்ய விளையாட்டுக்களை பற்றித் தெரியுமா?

தமிழர்களின் பாரம்பர்ய விளையாட்டுக்களை பற்றித் தெரியுமா?

January 8, 2021

நாகர்கோவில் டவுண் ரயில் நிலையம் ஞாயிற்றுகிழமை திறப்புவிழா

February 20, 2021
நேதாஜி பிறந்த தினம் இனி தேசிய வலிமை தினமாக கடைபிடிக்கப்படும்

நேதாஜி பிறந்த தினம் இனி தேசிய வலிமை தினமாக கடைபிடிக்கப்படும்

January 20, 2021

Recent News

ஆருத்ரா கோல்டு நிறுவன மோசடி

ரிஷபத்தில் ஆட்சி செய்யப்போகும் சுக்கிரன் : ஏப் 6 முதல் சுக்கிர யோகம் பெறப்போகும் ராசிகள்

முதல் நாளிலேயே செம கலெக்ஷன் பெற்ற சிம்புவின் பத்துதல

நானி, கீர்த்தி சுரேஷ் நடித்துள்ள தசாரா படத்தின் முதல் நாள் வசூல்

ரோஹினி சினிமாஸில் படம் பார்க்க அனுமதிக்கப்படாத சம்பவம்- வெற்றிமாறன் கண்டனம்

பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ் வீட்டில் ஏற்பட்ட திருட்டு

வசூலில் புதிய சாதனை படைத்த ஜான்விக்-4

கீர்த்தி சுரேஷ் அவரை காதலிக்கிறாரா?

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Copyright 2020 © Agamtamil | Contact us | Maintained by Gifted Technologies @ +91 9790898100.

No Result
View All Result
  • Home
  • பிரேக்கிங்
    • ட்ரெண்டிங்
    • லேட்டஸ்ட்
  • செய்திகள்
    • தமிழ்நாடு
      • சிறப்பு கட்டுரைகள்
      • மாவட்டங்கள்
    • இந்தியா
    • உலகம்
      • வெளிநாட்டு வினோதங்கள்
  • அரசியல்
    • தமிழகம்
    • இந்தியா
    • லீக் அவுட்
  • சினிமா
    • தமிழ் சினிமா
    • சின்னத்திரை
    • இந்திய சினிமா
    • உலக சினிமா
    • திரை விமர்சனம்
  • இலக்கியம்
    • நேர்காணல்
    • கதை
    • கவிதை
    • கட்டுரை
  • பல்சுவை
    • விவசாயம்
    • சுயமுன்னேற்றம்
      • பாசிட்டிவ் மனிதர்கள்
    • டெக்னாலஜி
    • உணவு
    • பியூட்டி டிப்ஸ்
    • ஹெல்த் டிப்ஸ்
    • குழந்தைகள் நலம்
    • பயணம்
    • மனிதம்
    • சுற்றுச்சூழல்
  • ஆன்மிகம்
    • கோயில்கள்
    • ஆன்மிக மகான்கள்
    • ராசிபலன்
    • குருபெயர்ச்சி
    • சனிப்பெயர்ச்சி
  • விளையாட்டு
    • கிராமிய விளையாட்டுகள்
    • கிரிக்கெட்
    • கால்பந்து
  • வணிகம்
    • பங்குச்சந்தை
    • வெற்றியாளர்கள்

Copyright 2020 © Agamtamil | Contact us | Maintained by Gifted Technologies @ +91 9790898100.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In